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178nba直播吧红豆主播
发布时间：2025-07-05 05:40:49 来源：更姓改物网 作者：焦点
瑜伽是什瑜式减女性瘦身最受欢迎的瘦身方法，不必借助任何器械就能够操练，伽动伽什么瑜伽动作瘦身快呢？作减推荐给你五式瘦身瑜伽。
1、肥快肥瑜磨豆式瘦身瑜伽：坐于地上，推荐双腿伸直，什瑜式减178nba直播吧红豆主播背部笔挺，伽动伽脚尖向上为了让你能更好的作减屈伸，初学的肥快肥瑜MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯；渐渐向前屈伸，为了让你更容易屈伸，推荐你能够把瑜伽绳套在脚上，什瑜式减双手拉住绳头，伽动伽这样既能够让你的作减脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，肥快肥瑜是推荐nba在线直播回看最简略的瑜伽瘦身动作。
2、蝶式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量靠近地上，背部保持笔挺，nba在线观看免费观看CCTV5身体微微向前，初学的MM能够用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够协助你身体向前歪斜哦。
3、响雷式瘦身瑜伽：仰卧在地上上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚假如不能贴臀部，只要靠近就能够咯，肩部以下能够垫张毯子，使用这个瑜伽简略动作要防止背部拉伤。
4、牛面变式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部笔挺，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学这个瑜伽瘦身动作的MM双脚假如不能贴放于臀部，靠近臀部或许脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。
5、倒三角式瘦身瑜伽：跪坐，手伏地，分隔与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，渐渐伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟渐渐着地，初学的MM脚尖能够踮起，避免过火拉伸。
什么瑜伽动作瘦身快？以上五式瘦身瑜伽的瘦身作用非常好，每天操练二十分钟左右，一个月就会有明显的瘦身作用哦！
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